Selbstannahme & Akzeptanz als Basis für Entwicklung
Psychotherapie
Ich bin der Überzeugung: Wir alle haben unsere Themen. So reagiert der eine stark auf Kritik, die andere findet nur schwer Zugang zu anderen Menschen und eine dritte Person kann sich nur schwer zu unliebsamen Aufgaben aufraffen. Je nach Lebenssituation und Anforderungen können diese in den Vordergrund rücken und für erheblichen Leidensdruck sorgen. Einigen Menschen geht es mit ihrer Problematik so schlecht, dass wir von einer psychischen Erkrankung sprechen. Diese kann von Anpassungsstörungen, über Ängste und Phobien bis hin zu Depressionen verschiedenste Formen annehmen.
Psychotherapie setzt mittels jahrelanger Forschung gezielt Methoden ein, um psychische Erkrankungen im Kern zu verstehen und zu bearbeiten. Dabei geht es nicht darum, jede unliebsame Eigenschaft loszuwerden, sondern vielmehr, in einer mitfühlenden Haltung schrittweise an Problemen zu arbeiten und einen gesünderen Umgang mit ihnen zu entwickeln. Selbstannahme und Akzeptanz bilden für jede Entwicklung die Basis.
Psychotherapie richtet sich demnach an alle Menschen, die unter bestimmten Problemen leiden und bereit sind, sich diesen anzunehmen.
Psychotherapie ist ein Prozess
In meiner Haltung als Psychologischer Psychotherapeut versuche ich, durch gezieltes Fragen und aufmerksames Zuhören zu verstehen, was bei Ihnen ganz individuell dem Leidensdruck zugrunde liegt. Dabei können traumatische Erfahrungen in Kindheit oder Jugend eine genauso große Rolle spielen wie ein ungünstiger, z.B. vermeidender Umgang mit Problemen heute.
Schwerpunkte
Probleme im Selbstwert
Probleme im Selbstwert sind eine der am weitesten verbreiteten Themen überhaupt. So zweifeln viele von uns daran, ob wir genug sind und glauben nicht selten, dass wir nur dann gut genug seien, wenn wir besondere Leistungen erbringen, perfekt aussehen oder von allen gemocht werden. Dass das nicht nur unrealistisch ist, sondern auch krank machen kann, ist den meisten von uns bewusst. Ich unterstütze Sie dabei, Ihre Selbstwertproblematik besser zu verstehen, im Alltag zu erkennen und durch gezielte Übungen schrittweise abzubauen. Denn nur mit einem stabilen Selbstwert können wir langfristig frei und glücklich sein.
Aufschieben lästiger Aufgaben
Nicht wenige von uns haben Schwierigkeiten damit, unliebsame Aufgaben zeitnah zu erledigen und schieben sie so lange auf, bis negative Konsequenzen folgen. Das kann nicht nur berufliche und finanzielle Probleme bereiten, sondern auch Beziehungen gefährden, wenn z.B. Freund:innen vergeblich auf eine Antwort von uns warten. In aller Regel bleiben wir mit einem Gefühl der Unzufriedenheit und Unwirksamkeit zurück und leiden z.T. erheblich darunter. Gerne unterstütze ich Sie dabei, den berühmten Schweinehund besser zu verstehen und an die Leine zu nehmen, sodass Sie Ihre Ziele zuverlässiger verfolgen und damit glücklicher und erfolgreicher sein können.
Übermäßiger Frust und Ärger
Neben Aufschiebeproblemen kann eine geringe Frustrationstoleranz auch auf andere Weise zum Vorschein treten. So kann es z.B. zu häufigem und übermäßigem Ärger kommen, weil sich andere nicht an für uns selbstverständliche Regeln halten. Auch das passive Hadern mit Ungerechtigkeiten, Probleme mit dem Verzicht oder Beklagen von unveränderbaren Umständen zählen in diesen Problembereich. Nicht selten ist das Erkennen dieser Denkstrukturen ein Aha-Erlebnis und der erste Schritt zu einer gesunden Haltung.
Angst vor dem Tod
Oft, aber nicht immer, ausgelöst durch eigene einschneidende Erfahrungen können den Alltag überschattende Ängste vor dem eigenen Tod oder schwerer Krankheit sein. Ich unterstütze Sie gerne dabei, Ihre Ängste besser zu verstehen, möglichst auch vor dem biografischen Hintergrund und begleite Sie zu gegebenem Zeitpunkt bei einer gezielten Auseinandersetzung mit dem eigenen Tod, sodass Sie den eigenen Tod als Teil des Lebens akzeptieren und Ihre Aufmerksamkeit wieder auf die schönen Seiten des Lebens richten können.
Soziale Ängste
Ängste, im Mittelpunkt zu stehen und negativ bewertet zu werden, sind für Betroffene oft sehr belastend. Das Vermeiden bestimmter Aktivitäten oder beruflicher Herausforderungen bis hin zu sozialem Rückzug können die Folge sein. Das Thema ist eins meiner Herzensthemen, denn schon oft durfte ich die Erfahrung machen, Klient:innen dabei zu begleiten, schrittweise den Weg ins soziale Leben zurückzufinden, wunderbare Kontakte zu knüpfen und sich wieder frei und zufrieden zu fühlen.
Umgang mit der eigenen sexuellen Orientierung oder Geschlechtsidentität
Wie insbesondere Betroffene an irgendeiner Stelle in ihrem Leben selbst erfahren mussten, ist der Weg einer gelebten Akzeptanz verschiedener sexueller Orientierungen und Geschlechtsidentitäten auch in Deutschland noch weit. So arbeite ich gerne mit Ihnen an der Aufarbeitung entsprechender biografischer Verletzungen sowie einer starken Haltung sich selbst gegenüber. Denn jede:r von uns ist einzigartig und Vielfalt eine Bereicherung für uns alle!
Häufig gestellte Fragen
Was kostet eine Sitzung?
Das Honorar für eine Sitzung (50 Minuten) richtet sich nach der Gebührenordnung für Psychotherapeut:innen (GOP) und wird bis zum Ende einer Kurzzeittherapie von 24 Sitzungen in der Regel von Ihrer privaten Versicherung und Beihilfe übernommen. Im Anschluss an die Kurzzeittherapie berechne ich für meine Sitzungen den 3,5-fachen Satz, welcher 153,00€/Sitzung entspricht.
Je nach Versicherungstarif wird der Behandlungssatz voll oder zu einem gewissen Anteil erstattet.
Wie lange dauert eine Sitzung?
Eine Therapiesitzung dauert 50 Minuten. Zusätzlich biete ich Doppelstunden à 100 Minuten an. Meist machen wir nach etwa der Hälfte der Zeit 5 Minuten Pause, die nicht von den 100 Minuten abgezogen werden.
Wie häufig finden Sitzungen statt?
Die Häufigkeit der Sitzungen richtet sich vor allem nach Ihrem individuellen Bedarf. So kann zwischen 2 Sitzungen/Woche und 1 Sitzung/Monat eine Regelung getroffen werden, die für Sie gut passt und terminlich umsetzbar ist. Die meisten Klient:innen beginnen mit 1-2 Sitzungen pro Woche, welche im Verlauf auf alle 1-2 Wochen oder seltener reduziert werden.
Wieviele Sitzungen dauert eine Therapie?
Die Therapiedauer richtet sich vor allem nach Ihrem individuellen Bedarf. Sie kann zwischen wenigen Sitzungen und einer Langzeittherapie von insgesamt 60-80 Sitzungen stark variieren. Viele nehmen eine Kurzzeittherapie von etwa 24 Sitzungen in Anspruch und entscheiden dann, ob sie diese in eine Langzeittherapie umwandeln möchten.
Nach welchem Verfahren wird gearbeitet?
Als Psychologischer Psychotherapeut habe ich meinen Schwerpunkt in Kognitiver Verhaltenstherapie. Das bedeutet, dass u.a. problematische Glaubenssätze herausgearbeitet und verändert sowie konkrete Verhaltensübungen durchgeführt werden. Darüber hinaus arbeite ich u.a. mit trauma- und hypnotherapeutischen Techniken.
Wie finde ich die Praxis und gibt es Parkmöglichkeiten?
Die Praxis befindet sich in der Spichernstr. 24, 50672 Köln, also direkt am Stadtgarten.
Nächste Haltestellen sind der Hans-Böckler-Platz/Köln West und Christophstr./Mediapark, von wo aus Sie etwa 5 Gehminuten zur Praxis benötigen.
Kostenpflichtige Parkplätze befinden sich auf der Spichernstraße selbst oder in der CONTIPARK Tiefgarage auf dem Kaiser-Wilhelm-Ring (ca. 5 Gehminuten).
Wie ist der Ablauf bis zum ersten Termin?
Wenn Sie Interesse an einem ersten Termin haben, hinterlegen Sie mir gerne die im Kontaktformular erfragten Informationen. Ich werde Sie dann telefonisch kontaktieren, um einen Termin mit Ihnen zu vereinbaren oder eine kurze Mail schicken, wenn gerade keine Kapazitäten vorhanden sind.
Wie geht es nach dem ersten Termin weiter?
Wenn wir beide in der ersten Sitzung das Gefühl haben, gut miteinander arbeiten zu können, können wir gerne einen oder mehrere weitere Termine vereinbaren. Private Krankenkassen und Beihilfe übernehmen in aller Regel die ersten 3 Sitzungen auch ohne vorherigen Antrag.
Habe ich Nachteile zu befürchten, wenn ich eine Psychotherapie mache?
In aller Regel haben Sie durch das Wahrnehmen einer Psychotherapie keine Nachteile zu befürchten. Es gibt jedoch Fälle, bei denen es eine Überlegung oder externe Beratung, z.B. bei einer Versicherungsexpertin, wert ist, ob Sie die Psychotherapie über Ihre Versicherung laufen lassen oder lieber selbst die Kosten übernehmen. Dazu gehören ein in den nächsten (meist 5) Jahren angestrebter Wechsel der Krankenversicherung, eine angestrebte Verbeamtung oder das Abschließen einer Berufsunfähigkeitsversicherung.
Wie entscheide ich mich für die:den passenden Therapeut:in
Bei der Wahl des:der Therapeut:in würde ich Ihnen neben der beruflichen Qualifikation empfehlen, vor allem nach Ihrem Bauchgefühl zu gehen. Wenn Sie sich im Erstgespräch und den darauffolgenden Terminen gut aufgehoben und kompetent begleitet fühlen, sind das gute Voraussetzungen für einen erfolgreichen Prozess.
Wird auch Kinder- und Jugendtherapie angeboten?
In meiner Praxis biete ich ausschließlich Psychotherapie und Coaching für Personen ab 18 Jahren an, da ich auf die Therapie mit Erwachsenen spezialisiert bin.
Werden auch Video-Sitzungen angeboten?
Grundsätzlich biete ich in Ausnahmefällen (z.B. kurzfristige Erkrankung/Unfall, Entfernung aufgrund von Urlaub/Reise) auch Video-Sitzungen an. Allerdings ist es mir wichtig, dass der Erstkontakt vor Ort stattfindet und Video-Termine nicht zur Regel werden.
Ist eine Therapie auch bei gesetzlicher Versicherung möglich?
Wenn Sie gesetzlich versichert sind, können Sie Sitzungen bei mir als Selbstzahler:in oder als Coaching (jeweils 153€/50-minütiger Sitzung) wahrnehmen. Eine Abrechnung über die gesetzliche Krankenkasse ist bei mir leider nicht möglich.
Mir geht es jetzt sehr schlecht. Was kann ich tun?
Wenn es Ihnen akut schlecht geht oder sogar Gedanken bestehen, sich etwas anzutun, wenden Sie sich bitte an folgende Stellen:
Telefon-Seelsorge (24 Std./7 Tage): 0800-1110111 oder 0800-1110222
Rettungsdienst: 112
kostenlose Notdienstnummer (bundesweit) (für dringende ambulante ärztliche Hilfe nachts und am Wochenende) 116117
Termin anfragen
Senden Sie mir unverbindlich eine Anfrage mit ihrem Anliegen und ich melde mich zeitnah bei Ihnen zurück und informiere Sie über Terminmöglichkeiten oder Wartezeit.